12条入藏朝圣常识！每一条关键时刻都可以救命！佛旅网资深佛旅领队分享

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西藏是很多人都向往的地方，不仅因为这是自然的一片净土，这也是佛菩萨教化的地方，吸引着无数虔诚的人前来朝圣。但是，到西藏朝圣可不能贸然前往！高海拔、温差大，使得在这里旅行具有一定的危险性。常常会因为出现高原反应严重而死亡的案例。

首次去西藏朝圣需要注意什么？小编请来了蝉友圈佛旅网资深领队——梁树坚，为我们分享，第一次去西藏朝圣一定要知道的20条入藏常识吧~

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什么是高原反应？高原反应有哪些症状？

高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而产生的气压差，一般在700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、眼睛胀痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。

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我们如何应对高原反应？

大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，应对高原反应最好的方法就是保持良好的心态面对它，许多反应症状都是心理作用或由心理作用引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。

（1）相信这片圣土有来自诸佛如来的加持，莲师为藏地每一寸土地做了无上的加持。有护法神护佑。（2）要克服对高原的恐惧，相信有正确的信息，充分的准备，科学的措施，合理的安排。

（3）建议入藏者提前了解“高原反应或高山病”的知识，以加深认识和行至高原后出现异常能及时识别、处理。

（4）在入藏前7天-15天开始服用红景天能对减轻高原反应有一定帮助。建议用红景天药材泡水喝。红景天具有补气清肺、益智养心、收涩止血、散瘀消肿的功效。特别适合抗高原反应。这是一道抗高反的保障。

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进藏身体有何要求？是否需要体检？

进藏除了要保持良好的心态外，首先要确认身体是否适合前往藏地。

根据卫生部门和医生意见，旅客进入高原旅行前建议进行体检，有医生确认可进入高原旅行时，方可前往高原旅行。

 

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哪些人不宜进藏？

凡有下列疾患之一者，不宜进入3000米以上海拔地区旅行。

1）各种器质性疾病，显著心律失常或静息心率100次/分，高血压II期以上，各种血液病，脑血管疾病。

2）慢性呼吸系统疾病，中度以上阻塞性肺疾病，如支气管哮喘，支气管扩张，肺气肿，活动性肺结核，尘肺病。

3）糖尿病未获控制，癔病、癫痫、精神分裂症。

4）现患重症感冒、上呼吸道感染，体温在38度以上或体温在38度以下，但全身及呼吸道症状明显者，在病愈以前，应暂缓进入高原。

5）曾确诊患过高原肺水肿、高原脑水肿，血压增高明显的高原高血压症、高原心脏病及高原红细胞增多症者。

6）高危孕妇。

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进藏前，需要锻炼身体吗？

入藏前，可以每天步行（行进速度适宜不紧不慢）一小时，这样的有氧运动，能促进我们的心肺功能。

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进藏需要带些什么日用品？

应准备适量的护肤品、墨镜、防晒霜（选择防晒指数较高的）、遮阳帽和食品等。

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进藏需要带什么药品？

如果有一些慢性病，需要长期服药者，入藏前必须配备足够的药物。

携带常备治病药物建议如下：

（1）外用药：云南白药、万花油、创可贴、清凉油、风油精、伤湿止痛膏、眼药水、药棉、纱布、绷带、白胶布；

（2）感冒药品：感冒片剂、感冒冲剂、百服宁（控制高原反应引起的头痛），复方阿斯匹林、扑尔敏、抗生素等；消炎药、抗过敏药：牛黄解毒片、黄莲素、牙周宁、息斯敏等。

（3）配备清热、解渴、滋润的药物或冲剂，如夏桑菊冲剂、板兰根等；

（4）胃肠类药品：泻痢停、胃药、藿香正气丸、保济丸等；

（5）抗高原反应药；

（6）维生素类：金施尔康、善存片、其他维生素片。

（7）其它：乘晕宁，西洋参（对缓解极度疲劳很有用）

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进藏天气如何，该带什么样的衣物？

藏地比较适合前往的时间为每年的5月到10月，一般7-9月含氧量最高。

7月17日佛旅网西藏朝圣团，此次行程温度在13-24度之间。一般情况白天有太阳时较热，早晚较凉，最低10度左右，建议这个季节入藏，准备御寒衣服，防风衣服（高山上空旷、风大），因此常规应准备冲锋衣、毛衣、秋裤、厚袜子。

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佛弟子入藏前，每天可以做什么功课？

佛弟子计划入藏前，每天念诵南无本师释迦牟尼佛圣号，观世音菩萨圣号至少108遍，莲师心咒108遍，祈求佛陀与观音菩萨，莲花生大士加持。并且发愿为为众生离苦得乐，早日解脱，自己净罪积资而朝圣。所谓愿力大于业力，在充分的准备之下，对朝圣圆满必然有很大的帮助。

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在高原行走时，需要注意什么？

（1）高原地区，请注意慢行，说话放慢，心态平和，多持咒念佛；要走不要跳。蹦蹦跳跳会加重膝、踝负担，容易劳累或受伤；

（2）要匀不要急。匀速行走最省体力，而且有利于保持良好心态。

（3）走阶不走坡。上下山时尽量走石阶，少走山面斜坡。

（4）走硬不走软。在水泥、沥青、石板等硬地上行走比在草地、河滩等软地面行走更省劲和安全。

（5）避滑就涩。宁可绕点路从较涩的草坡走，也不走滑而危险的沙石坡、湿滑地，以求安全。

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入藏第一天能洗澡吗？

（1）头天不能洗是规定的，原因在于：

-洗澡很容易着凉。

-会容易产生高原反应。

-皮肤表面有保护层，可以帮助抵御藏区干燥和寒冷气候。

（2）那后面几天能洗吗？

一定特别特别注意，要看自己的身体状况和天气情况。依据科学，理性来决定后面几天是否能洗澡。

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在藏区朝拜有什么注意事项？

特别注意：

除了入藏第一天不要洗澡，还有以下几点需要注意：

（1）睡前适当开点窗户，保证空气流通，也不要开太多，预防着凉；

（2）床边可以准备点开水；

（3）可适当喝点酥油茶，对适应高原有好处；

（4）朝拜，活动时注意根据自身的情况调整强度。

祈愿大家入藏朝圣吉祥！

扎西德勒！！

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