佛家养生——瑜伽（2）

     2．瑜伽的养生健身作用
     发源于古印度的瑜伽术，经历了几千年的延续之后，在今天渐渐成为一种颇受欢迎的健身方式。人们重新发掘瑜伽的神奇魅力，目的不再是追随古印度人那种苦行僧式的修行或修炼，选择瑜伽，在某种意义上，是选择了一种健康的生活方式，更确切地说，是选择了一种健康的生活哲学。
     (1)身心和谐：瑜伽的魅力所在
     瑜伽绝不等同于一般的健身方式。它是一种倡导“身心合一”的生命哲理，既可以得到身体各方面机能的协调和健康，更高层次的则是培养人们专注平和、冷静客观的良好心态，使人修身养性，获得身体、精神相统一的健康状态。这是其他健身运动无法企及的一大特点。 
     在某种程度上，瑜伽是为了调整锻炼身心各方面的机能，使之协调有序，均衡健康。   
     瑜伽中姿势和体位的练习，是一种深入的伸展运动，通过缓慢协调的大幅度伸展与收缩，有效刺激人体的肌肉、神经、内分泌系统和消化系统，改善血液循环和激素分泌，使身体内的废物毒素排出体外。持续地练习更能增强身体柔韧性，使身体线条变得修长匀称，增强肢体的灵敏度。而通过呼吸、冥想等的练习，可以安静神经，平和心态，使人胸襟开阔，冷静沉着，处变不惊。
     这样一种可以让身体和精神得到双重锻炼的健身方式，并不需要任何的健身器械辅助，也不像其他健身项目如球类、游泳等受场地的限制。但练习瑜伽并不仅仅是每天拿出一段时间来进行体位的训练或冥想，瑜伽的思想将贯穿一个人生活的方方面面。比如选择宁静自然化的生活氛围，清淡的饮食，舒缓的音乐，开朗平和的心境等。
     (2)防病健身：瑜伽的独特作用
     瑜伽是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学。它能用于预防和治疗各种身心相关的疾病。
     瑜伽最大的特点是它严谨的实践性、科学性和逻辑性。修炼瑜伽，男女老幼都可以，它对人体也没有特殊的要求，对防病健身的特点，主要表现在以下几个方面：
     ①能消除烦恼，平静心境。
     ②能维持姿势平稳。
     ③能够净化血液、净化肉体、调节人的体重，有效地消除脂肪，而对过瘦的人又能增加体重，维持饮食平衡。
     ④能刺激内分泌系统，维持内分泌平衡，对内分泌的一些疾病如糖尿病、甲亢等也有较好的疗效。
     (3)瑜伽的饮食观有利于人的健康
     瑜伽倡导健康节制的饮食习惯，认为饮食不仅影响身体，更对心灵和精神有重要影响。瑜伽把食物分成3种，即惰性食物、悦性食物和变性食物。惰性食物是容易引起怠慢、疾病和心灵迟钝的食物，此类食物对心灵有害，对身体无益，包括油腻的以及炸烤食物，尤其是肉食；悦性食物富于营养，很少选用香料和调料，烹饪简单，食用这些食物可以培养高贵的情操，使身体变得健康、纯洁、精力充沛，使心灵宁静而又愉快，有益身心，包括一切新鲜可口的蔬菜、水果、极少味素的食品、谷物以及豆类制品、牛奶；变性食物是能够提供能量、有益身体但不利心灵的食物，经常使用会引起身心浮躁不安，如添加过量味素的食物。从食物成分上看，悦性食物含有大量天然蛋白质和维生素，是健康的饮食。
     除了这些以外，瑜伽饮食的重要原则还包括：提倡素食和均衡饮食，每天都要食用新鲜的蔬菜水果和坚果；不能饮食过度，要细嚼慢咽，吃饭要八成饱；每天要喝大量清水，水可以清洗体内一天中产生的毒素，防止过早衰老。
     所以，选择瑜伽的现代人，也就是选择了一种健康绿色的生活方式。这也许就是瑜伽风靡世界各地的根本原因吧。
     (4)选择适合自己的瑜伽
     瑜伽经过几千年的发展演变，已经衍生出很多派别。瑜伽相对而言可分为智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈塔瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽六大类。不同的瑜伽派别的理论有很大差别。智瑜伽提倡培养知识理念；业瑜伽倡导内心修行，引导更加完善的行为；信仰瑜伽是将前者综合并衍生发展而来的；哈塔瑜伽包括精神体系和肌体体系；王瑜伽偏于意念和调息；昆达里尼瑜伽对人的要求很高，已经很少有人练习了。
     到了现代，瑜伽有了一些发展，结合健身运动的内容，瑜伽从宗教修行方式演变为健体形式之一。对于生活节奏快、心理压力大的现代都市人来说，瑜伽中宁静悠长的意蕴，给了他们一个完全舒展的、与宇宙融合般的高远境界。